คอลลาเจนทำร้ายอะไร? การสลายและการสังเคราะห์คอลลาเจน

 ในระหว่างการรักษาบาดแผลหรือกระบวนการอักเสบ คอลลาเจนจะสลายตัวเร็วขึ้น อิทธิพลของสิ่งแวดล้อม เช่น ความเครียด แสงแดดจัด และปัจจัยในการดำเนินชีวิต เช่น การสูบบุหรี่หรือโรคเรื้อรังส่งผลกระทบต่อคลังสินค้า เมื่อคอลลาเจนถูกทำลายลง สารจะถูกสร้างขึ้นที่สลายลงในตับและขับออกทางปัสสาวะ การขับถ่ายทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้การหมุนเวียนของคอลลาเจน สิ่งนี้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในสตรีหลังการตั้งครรภ์และโดยทั่วไปกับโรคกระดูกmiralces uc ii

การออกกำลังกายอย่างหนักจะทำลาย EZM ที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อ ECM ที่สมบูรณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความต้านทานแรงดึงและการส่งกำลังของกล้ามเนื้อ ยิ่งสถานการณ์การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ร่างกายก็จะสามารถทำลายวัสดุที่ถูกทำลายได้เร็วขึ้นเท่านั้น ปัจจัยการอักเสบและของเหลวจะย้ายเข้าสู่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ความรู้สึกทั่วไปของอาการบวมเกิดขึ้นหลังจากการฝึกอย่างเข้มข้น ในขณะเดียวกัน สัดส่วนของกรดอะมิโนจำเพาะของคอลลาเจนในกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น คอลลาเจนเปปไทด์มีอะนาโบลิก เช่น อะนาโบลิก เอฟเฟกต์ โดยเฉพาะไกลซีน ซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการสร้างใหม่ผ่านเส้นทางการส่งสัญญาณพิเศษ

การสังเคราะห์คอลลาเจนของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติยังคงเพิ่มขึ้นอย่างมาก 72 ชั่วโมงหลังการฝึก คอลลาเจนที่ให้มาสามารถเร่งการสังเคราะห์ ECM ใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอลลาเจนชนิดที่ 1 หลังการฝึก และลดอาการเช่นกล้ามเนื้อเจ็บ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน 20 กรัมต่อวันในหนึ่งสัปดาห์ก่อนการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าและอีก 2 วันหลังจากนั้นสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมาก แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นทันทีหลังการออกกำลังกาย แต่ 48 ชั่วโมงต่อมา ซึ่งเป็นช่วงที่อาการปวดกล้ามเนื้อปกติจะถึงจุดสูงสุด อย่างไรก็ตาม ค่าการอักเสบยังคงไม่ได้รับผลกระทบ การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการกินคอลลาเจนที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ 5 ถึง 10 กรัมทุกวันช่วยบรรเทาอาการปวดในนักกีฬาที่มีปัญหาเข่าทั่วไปหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์เมื่อพวกเขาเครียดที่หัวเข่า

คอลลาเจนชะลอการเกิดริ้วรอย

Sarcopenia การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงที่มากกว่าปกติ ส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีอายุเกิน 60 ปีมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ และมักจะนำไปสู่การหกล้มและกระดูกหัก ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วมกับการฝึกความแข็งแรง คอลลาเจนสามารถช่วยได้ที่นี่: หากคุณฝึกความแข็งแรง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์และรับประทานคอลลาเจนเฉพาะ 15 miracles collagen type 2 กรัมในหนึ่งชั่วโมงต่อมา คุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสัดส่วนของลีนได้อย่างมาก มวล. ผลกระทบนี้แสดงให้เห็นเหนือสิ่งอื่นใดในผู้หญิงที่ต่อสู้กับความเข้มแข็งของกระดูกที่ลดลงหลังวัยหมดประจำเดือน

ขา

ภาพธรรมดา

ควรทานคอลลาเจนเมื่อไหร่?

ผงคอลลาเจนเป็นที่นิยมของนักกีฬาเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูง มีกลิ่นและรสเกือบเป็นกลาง และรวดเร็วและง่ายต่อการเตรียม ถ้าคุณผสมผงลงในแก้วน้ำ ผลที่ได้จะเป็นของเหลวคล้ายน้ำนม รสชาติดีกว่าด้วยน้ำผลไม้ปั่นหรือกาแฟกับนม มีผงปรุงรสที่ต้องผสมกับน้ำเท่านั้น วันไหนที่คุณทานคอลลาเจนไม่สำคัญถ้าคุณทานทุกวัน

หากคุณต้องการปรับปรุงการงอกใหม่หลังการฝึกโดยเฉพาะ ให้เสริมโปรตีนภายใน 90 นาทีหลังออกกำลังกาย ด้วยการบริโภคประจำวัน คุณจะสังเกตเห็นผลกระทบแรกต่อผิวหนังหลังจากสองสัปดาห์ การฟื้นฟูอย่างรวดเร็วสามารถสังเกตได้หลังจากสี่สัปดาห์ และการปรับปรุงในข้อต่อและกระดูกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปประมาณสองเดือน ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับนักวิ่งคือคอลลาเจนขั้นต่ำ 2 และสูงสุด 20 กรัม ร่างกายใช้กรดอะมิโนที่มีอยู่ในอาหารเสริม เพื่อให้สามารถใช้ส่วนประกอบสำคัญได้ วิตามินซีและสังกะสีมีความสำคัญ ทองแดง แมงกานีส เหล็ก และซีลีเนียม รวมทั้งซิลิกายังช่วยกระตุ้นเซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน